Продукты, которые помогают легче заснуть

Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Определенные продукты питания имеют в своем составе вещества, которые способствуют качественному отдыху.

Люди рано или поздно сталкивается с нарушениями сна. Ученые выяснили, что некоторые продукты содержат вещества, которые способствуют расслаблению и помогают быстрее заснуть. И определили список продуктов, содержащих необходимые для этого витамины и микроэлементы.

 — Вишня (вишневый сок)
Фрукт имеет в своем составе полезные элементы и антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на сон. Вишня обладает противовоспалительным действием, помогает избавиться от болевых ощущений после занятий спортом.
Рекомендуется выпивать стакан вишневого сока перед сном. Напиток способствует быстрому повышению гормона сна в организме.

 — Грецкий орех
Содержит большое количество веществ, которые отвечают за выработку мелатонина и серотонина. Эти элементы способствуют формированию цикла, обеспечивают крепкий и здоровый сон.

Данный продукт следует употреблять в пищу при бессоннице. Польза обуславливается наличием лактукариума (элемент, способствующий быстрому засыпанию).

— Мед
Благодаря натуральному сахару в организме повышается уровень инсулина. Лучше всего перед сном выпивать теплый чай с добавлением меда. Помимо этого продукт обладает антибактериальными свойствами.

И это не весь список продуктов, а только некоторые из них.