Сегодняшний день в международном календаре отмечен как День мозга.
Этот день учрежден для того, чтобы привлечь внимание людей к теме здоровья мозга. В этот день невролог карталинской городской больницы Елена Ефремова составила несколько правил для того, как повысить его продуктивность.
- Нужно высыпаться. Минимум взрослого человека – восемь часов сна. Недосыпание может привести к плохому самочувствию, депрессии, снижению внимания и скорости реакции, проблемам с памятью.
- Берегите уши. Нарушения слуха отражаются на работе мозга – человек начинает усваивать информацию хуже.
- Мозгу нужно развитие. Учите языки, играйте на музыкальных инструментах, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, вышивайте, вяжите, читайте.
- Важно регулярное питание. Лучше сократить потребление сахара, вредных жиров. А вот кислоты Омега-3, витамины D, В12 тормозят старение мозга. Поэтому налегайте на овощи, фрукты, рыбу, соблюдайте питьевой режим.
- Занимайтесь физкультурой или спортом. Физические нагрузки улучшают кровообращение мозга.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя приводят к ускоренному старению мозга.
- Постарайтесь меньше нервничать. Больше общайтесь с близкими, с семьей. Часто одинокому пенсионеру не с кем поговорить и это усугубляет развитие деменции.
- Не перегружайте мозг. Это может привести к его истощению. Во время работы на компьютере каждый час делайте перерывы, не взваливайте на себя много задач, правильно расставляйте приоритеты.